醒酒的正确方法与技巧需结合促进酒精排泄和加速代谢两方面，同时注意避免加重身体负担。以下是综合权威信息的建议：

一、促进酒精排泄

大量饮水

酒精主要通过尿液排出，大量饮水可稀释血液酒精浓度，加速尿液生成，帮助酒精更快排出体外。

喝果汁或蜂蜜水

- 苹果汁/蜂蜜水：

含果糖、葡萄糖等成分，可促进酒精代谢。

- 其他选择：葡萄汁、橙汁、梨汁等富含维生素C，也有助于缓解酒后不适。

药物辅助

- 利尿剂：

如氢氯噻嗪片，可增加尿液量，加速酒精排泄。

- 纳洛酮：仅适用于严重酒精中毒（如昏迷状态），需医生指导下使用。

二、加速酒精代谢

适当休息

平躺或侧卧休息，减少身体活动，有助于身体自我调节代谢，缓解头痛、恶心等症状。

补充维生素

- 维生素C：

增强肝脏代谢能力，缓解宿醉反应。

- 维生素B族：参与酒精代谢过程，建议饮酒后补充复合维生素B群。

三、其他辅助方法

物理降温

用冷毛巾敷额头、太阳穴等部位，可快速降低体温，减轻头晕、嗜睡感。

饮食调理

- 清淡饮食：

避免油腻食物，选择易消化的食物，如稀饭、面条等。

- 保护胃黏膜：饮用牛奶、酸奶等，覆盖胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。

四、注意事项

避免自行用药：如解酒药、咖啡因等，可能加重肝脏负担或引发其他问题。

及时就医：若出现持续呕吐、意识模糊、高热等症状，应立即就医。

预防措施：饮酒前适量进食，避免空腹饮酒；控制单次饮酒量，减少肝脏损伤风险。

通过以上方法综合调理，可加速酒精代谢，缓解醉酒症状。但需强调，最安全的醒酒方式是避免过量饮酒，及时补充水分和营养。