一、超市购物

日常食材

土豆、豆芽、蘑菇、白菜等蔬菜价格低廉，适合长期采购。 季节性食材（如春季油菜花、冬季卷心菜）成本更低。

打折时段

多数超市晚上8点后半价，可购买肉类、蔬菜及便当盒。 7-11、全家等便利店常推出折扣寿司套餐（如原价500日元的套餐可能以200日元售出）。

经济品牌

- 大创：

百元连锁店，锅碗瓢盆等基础调料仅100日元，搭配打折蔬菜可制作成本低的汤面。 - ドョークショップ：晚餐时段提供半价便当，包含寿司、炸猪排等。

二、便利店美食

便当与轻食

- 半价便当：

便利店常推出含寿司、炸猪排的半价套餐，价格可低至300日元。 - 关东煮、炒面：100-200日元即可解决正餐，部分连锁店（如食其家）提供经济型牛丼。

特色小吃

- 三明治、炒面、天妇罗盖饭等快餐，价格实惠且种类丰富。

三、经济型餐馆

连锁快餐店

- Sukiya（食其家）：

牛丼套餐约900日元，分量足且品牌标准化。 - 讃岐はなまるうどん：日式拉面连锁店，价格亲民。

家庭餐厅与小吃摊

- 日本家庭餐厅提供多样化的经济菜单，氛围温馨。 - 街头小吃摊（如烤串、煎饼）价格低于正式餐厅。

四、大学食堂

学生优惠

许多大学食堂对公众开放，部分学校提供学生折扣（如京都大学咖喱饭299-399日元）。 部分食堂还提供便当盒套餐，性价比高。

五、其他省钱技巧

自己做饭

购买半成品食材（如冷冻饺子、包子）或打折肉类，成本可降低50%以上。 利用超市促销信息（如过期食品折扣）进一步节省。

比价与优惠券

不同店铺价格差异较大，建议货比三家。部分连锁店接受学生优惠券。

通过以上方法，留学生可以显著降低饮食开支，同时体验丰富的日本美食。建议根据地理位置和个人口味偏好选择组合策略。