一、必备生活用品

衣物类

- 防寒装备：

羽绒服（建议带能套住大腿的款式）、防风防水外套、保暖内衣、厚毛衣、围巾、手套、帽子、口罩

- 夏季衣物：透气衬衫、短裤、连衣裙，搭配薄外套应对温差

- 鞋类：防滑运动鞋、雪地靴、高帮皮鞋（正式场合）

洗漱用品

- 洗发水、沐浴露、牙膏、护肤品、化妆品、卫生用品（女生必备）

- 个人护理用品：牙刷、梳子、毛巾

生活用品

- 床单、枕套、浴巾、垃圾袋、转换插头（德标）、电源插座、充电器、移动电源

- 餐具：筷子、勺子、叉子、密封饭盒

二、学习与办公用品

学习资料

- 专业书籍、词典（俄汉/汉俄）、笔记本、录音笔

- 学习用品：笔记本、笔芯、U盘或移动硬盘

电子设备

- 笔记本电脑、手机及充电器、数据线、耳机

- 电源适配器（俄罗斯电压220V，频率50Hz）

三、药品与健康保障

常备药品

- 感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药、创可贴、云南白药等

- 抗过敏药、胃药等特殊药品需附医生诊断书

健康用品

- 防晒霜、驱蚊液、体温计

四、特色纪念品

俄罗斯工艺品

- 套娃（木制玩具，带有民族图案）

- 瓷器（格热利白地蓝花纹餐具）、锡器（传统金属工艺品）

- 手工编织品（沃洛格达花边、德姆科沃粘土玩具）

五、其他注意事项

行李打包

- 采用分层打包法，方便取物；衣物类单独折叠，避免挤压

- 遵守航空公司规定，液体物品需符合规定容量

货币与支付

- 携带适量现金（约3000-5000人民币）及国际信用卡/借记卡

- 俄罗斯部分商品（如眼镜、配饰）价格较高，建议提前比价

文化准备

- 了解俄罗斯饮食文化，可携带部分中国特产（如方便面、调味料）

- 学习基本俄语短语，有助于日常交流

以上清单综合了气候特点、生活需求及旅行便利性，建议根据个人行程和预算调整。若时间充裕，可逐步购置物品，避免一次性携带过多行李。