一、意大利菜系

意大利面

意大利年产量超200万吨，人均食用30公斤。推荐搭配番茄酱、奶油蘑菇酱或海鲜酱，简单又经典。

披萨

2400家快餐店供应，以玛格丽特河蟹贝为特色，搭配当地葡萄酒更佳。

烩饭（沙利托）

意式洋葱炖饭，需边炒边加葡萄酒，香气浓郁。

二、亚洲菜系

日本寿司

新鲜海产搭配醋饭，推荐学习握寿司技巧。便利店即可购买食材。

韩国泡菜豆腐锅

韩式辣味与豆腐的完美结合，搭配金针菇增加清爽感。

墨西哥卷饼（Tacos）

鸡肉、牛肉或海鲜搭配玉米饼，可加入莎莎酱和酸奶。

三、西餐经典

牛排

选择骨瘦多汁的牛排（如Scotch beef），搭配黑胡椒酱或蘑菇酱，烤至五分熟。

意式肉酱面

经典肉酱与宽面组合，需慢炖至酱汁浓稠。

法式洋葱汤

洋葱与培根炖煮至酥烂，顶部撒奶酪，冬季暖胃佳肴。

四、其他推荐

德国香肠火锅：

搭配啤酒和蔬菜，冬季必备。

澳大利亚海鲜烧烤：新鲜蟹贝搭配柠檬酱，搭配葡萄酒更佳。

意大利烩饭：洋葱、牛油与大米同炒，吸收葡萄酒风味。

烹饪建议

食材采购：

利用当地超市或农贸市场，注意食材新鲜度。例如，意大利面可搭配罐装番茄酱，墨西哥卷饼需准备玉米饼皮。

简化做法：

留学生可优先选择2-3道菜，如意大利面、寿司或披萨，搭配速冻食材也能做出美味。

文化体验：

尝试当地特色菜，如德国啤酒腌牛肉、澳大利亚海鲜大餐，丰富饮食体验。

通过这些菜品，既能满足味蕾，又能体验不同国家的饮食文化。