英国留学容易长胖的原因主要有以下几点：

饮食方面

食物尺寸和分量大：欧美国家的食物尺寸和分量通常比国内大很多。例如，国内麦当劳最大尺寸的杯子才等同于英国711便利店里的最小尺寸，这样的一杯饮料很容易导致热量摄入过多。

高糖、高油、高蛋白饮食：英国的饮食结构偏重高糖、高油和高蛋白，这种饮食方式容易引发体重增加。

快餐文化：欧美国家常见快餐如炸鸡、薯条和可乐等，这些食物高热量且方便食用，很多留学生为了方便会选择这样的饮食方式，尤其是在深夜赶due时。

生活方式

时差影响：留学生初到国外需要适应新的时区，常常会出现时差反应，导致睡眠不足和身体代谢减慢，这也容易引发体重增加。

缺乏运动：留学生活可能较为忙碌，缺乏足够的运动量也是导致长胖的一个重要原因。

心理因素

情绪性进食：一些留学生在面对压力和孤独时，可能会通过进食来寻求安慰，这种情绪性进食也会导致体重增加。

建议

合理饮食：尽量选择健康的饮食，避免高糖、高脂肪的食物，多摄入蔬菜和水果。

规律作息：保持规律的作息时间，尽量适应新的时区，保证充足的睡眠。

增加运动：利用留学生活中的机会增加运动量，如参加学校的体育课程或社团活动。

心理调适：学会合理应对压力和情绪，避免通过进食来缓解压力。

通过这些方法，留学生可以更好地适应留学生活，避免长胖的问题。