关于电脑和手机的最佳使用时间，以下是一些建议：

电脑使用时间

建议使用时间不要超过4小时。

每小时应起身走动，休息眼睛，并多吃些海带等对眼睛有益的食物。

手机使用时间

建议使用时间不要超过4小时。

每次使用时间不应超过2小时。

每玩半小时应休息10分钟，以缓解眼部肌肉的疲劳。

晚上关灯后尽量不要玩手机，以减少对眼睛的伤害。

综合建议

定时休息：无论是使用电脑还是手机，都应定时休息，避免长时间连续使用。

眼部保护：定期远眺或做眼保健操，以减轻眼睛疲劳。

健康生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度使用电子设备。

这些建议旨在减少长时间使用电脑和手机对眼睛和身体健康的潜在伤害。请根据个人习惯和需求，合理安排使用时间。