关于玩电脑导致疲劳的时间判断，需结合个体差异和用眼习惯综合分析，以下是具体说明：

一、疲劳发生的时间范围

短时间疲劳

多数情况下，连续使用电脑1-3小时可能出现眼睛干涩、肌肉酸痛等轻度疲劳症状，此时建议休息10-15分钟。

长时间疲劳

若连续使用超过3小时且未适当休息，疲劳可能加剧，表现为视力模糊、头晕、注意力不集中等，此时需休息更长时间。

二、影响疲劳的关键因素

个体差异

体质较好者可能每1-2小时出现疲劳，而体质较弱或长期熬夜者可能在1小时左右显现。

用眼强度

长时间盯着屏幕（如编程、设计等）比低强度使用（如浏览网页）更容易引发疲劳。

环境因素

光线不足或过强、坐姿不当、空气不流通等环境因素会延长疲劳感。

三、缓解疲劳的建议

定时休息

每1小时做一次眼保健操或眺望远处，活动眼部肌肉；每1.5小时起身活动身体，改善坐姿。

调整环境

保持光线适宜（避免直射光），调整座椅高度和角度，确保屏幕亮度与周围环境协调。

健康生活方式

保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，可延长疲劳恢复时间。

四、特殊人群注意事项

健康问题：

颈椎、腰椎疾病或心血管疾病患者应缩短连续用电脑时间，可能需每30分钟休息。

年龄因素：年龄较大者恢复疲劳能力较弱，建议缩短连续用电脑时长。

若出现严重疲劳、视力下降或身体不适，建议及时就医检查。