关于离开电脑后身体恢复的时间，需结合不同场景和个体差异综合判断，以下是具体分析：

一、常规办公场景

短时间休息建议

对于普通办公族，连续工作1-2小时后建议休息10-15分钟，此时段可缓解眼睛疲劳、干涩，并促进血液循环。

特殊人群调整

- 患有颈椎、腰椎疾病或眼部疾病者，建议每45分钟至1小时休息5-10分钟；

- 长期伏案工作者可尝试每1小时起身活动5分钟，配合眼保健操或远眺放松。

二、长时间使用场景

每1-2小时短暂休息

若连续使用电脑超过1小时，建议每1-2小时休息10-15分钟，避免疲劳积累；

- 若使用液晶显示器，可适当延长至1.5小时，但需注意用眼卫生。

特殊人群强化休息

- 疲劳或头晕时，应立即停止工作并休息30分钟以上，必要时闭目养神或短暂睡眠；

- 存在心血管问题者，建议每30分钟休息5分钟，避免心率持续升高。

三、其他注意事项

用眼与坐姿：

连续用眼1小时后，应闭目休息5分钟；保持正确坐姿，避免长时间低头或弯腰；

环境优化：保持屏幕与眼睛距离（约50-70厘米），并适当调整室内光线，减少蓝光刺激；

活动与放松：休息时可远眺绿色植物、闭目冥想或进行简单伸展运动，帮助恢复身体机能。

总结：常规办公族建议每1-2小时休息10-15分钟，特殊人群需根据自身状况调整。若连续使用电脑超过2小时，建议每1小时休息5-10分钟，并配合用眼和身体活动，以促进身体恢复。