关于长时间使用电脑的建议时间如下：

每小时休息 ：每隔一小时要休息一下，以减少眼睛疲劳和身体紧张。

每天总时间

建议每天在电脑前的时间最好不要超过4小时。

如果必须长时间使用电脑，建议每天总时间控制在6小时之内，并适当进行眼部清洁和身体活动。

特殊人群

孕妇在孕期应尽量减少电脑的使用时间，一般每天累计不超过2小时为宜。

这些建议旨在减少长时间使用电脑对眼睛、颈椎和腰椎的负面影响，并建议定期休息和进行适当的活动以保持身体健康。