根据权威医学建议和儿童发展特点，一年级小学生玩电脑的适宜时间需结合年龄特点和用眼健康综合考量，具体建议如下：

一、每日总时长建议

严格限制总时长

一年级小学生每日使用电子产品（包括电脑）的总时长应控制在 30分钟以内。过量使用可能增加视力问题、肥胖、孤僻等风险。

避免连续使用

不建议连续使用电脑超过20分钟，建议每20分钟休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，以缓解视疲劳。

二、使用时段与注意事项

避免睡前使用

睡前1小时内应停止使用电子产品，避免蓝光影响睡眠质量。

功能定位与监督

- 以学习为主，娱乐为辅，优先使用教育类软件或查阅资料。

- 家长需监督使用内容，避免接触暴力或不适宜信息。

环境与习惯培养

- 保持适当距离（至少30厘米），屏幕亮度调至适宜水平。

- 使用定时器或家长控制软件辅助管理使用时长。

三、特殊情况调整

视力较弱或用眼过度：

可缩短至15-20分钟，并增加户外活动时间。

自控能力较弱的孩子：可逐步延长至30分钟，但需强化时间管理教育。

总结

一年级小学生玩电脑的黄金时长为 每天不超过30分钟，并需结合用眼卫生、内容筛选和家长监督等多方面因素综合管理。若发现孩子出现视力下降、沉迷倾向等问题，应及时调整使用方案并寻求专业帮助。