笔记本电脑的清灰频率需根据使用环境、使用习惯及散热情况综合判断，以下是具体建议：

一、清灰频率参考标准

灰尘多/高负荷使用

若长期在工厂、矿山等灰尘密集环境使用，或每天使用8小时以上（如游戏、设计等），建议每 6-12个月清理一次灰尘。

环境干净/低负荷使用

家庭或办公室等灰尘较少、使用频率低的场景，可每 1-2年或 半年清理一次。

温度异常时

当CPU温度过高或风扇出现异常噪音时，应立即清理散热器灰尘，并考虑添加硅脂优化散热。

二、特殊注意事项

散热系统差异：

高性能游戏本因散热压力大，建议更频繁清理；普通笔记本可适当延长周期。

清洁方式建议：

1. 平放电脑背部，拆下硬盘背壳、风扇、内存条等可接触部件，用电脑刷清理灰尘；

2. 清理散热器时需小心电源线，清理后重新涂抹硅脂；

3. 若无经验，建议联系专业售后或维修人员操作，避免损坏硬件。

三、避免过度清理

频繁拆机清灰可能影响CPU散热，导致系统自动降频或硬件损坏，建议仅在必要时进行。

综上，建议优先通过系统监控温度和观察硬件状态判断是否需要清灰，结合使用场景制定个性化维护计划。