关于笔记本电脑一次使用时间的建议如下：

一般建议

每天使用时间：最好每天不要超过8小时，长时间运转会对机器有损伤，影响使用寿命。

连续使用时间：一般建议不要连续超过6小时、8小时、12小时，主要是天气热的时候或者电脑散热比较差的情况下，建议电脑旁边放一个风扇对着吹。

游戏时间

一般游戏时间：一般好的笔记本玩中大型游戏能坚持2个小时就不错了。

散热条件：如果玩游戏，建议不超过2小时，并且需要保证良好的散热条件。

电池续航

电池续航时间：一般笔记本的续航时间在1到2小时之间，具体续航时间取决于游戏、配置和散热情况。

外接电源：在接外接电源的情况下，使用时间可以延长，但一般建议不要超过2小时。

使用寿命

使用寿命：一般笔记本电脑的使用寿命是3到5年，但具体使用时间与笔记本的质量以及保养程度有关。

综合以上建议，笔记本电脑一次使用时间最好控制在2到3小时之间，特别是玩游戏时，建议不超过2小时，并且要保证良好的散热条件。这样可以延长笔记本电脑的使用寿命，同时也有利于保护硬件。