一、系统内置工具查看应用时长

Windows系统

- 任务管理器：

按 `Ctrl+Shift+Esc` 打开，切换到「应用历史记录」选项卡，可查看各应用自上次重启以来的使用时长。

- 事件查看器：通过 `Win+R` 进入事件查看器，筛选系统日志中的事件ID 6005（程序启动事件），通过时间戳推算应用运行时长。

- 电源管理记录：在「电源和睡眠设置」中查看电池使用报告，间接了解电脑整体使用时间。

Mac系统

- 活动监视器：

打开「应用程序」→「实用工具」→「活动监视器」，在「窗口」选项卡按使用时间排序，可查看各应用运行时长。

二、第三方软件辅助统计

时间管理工具

- ManicTime中文版：

自动记录操作行为，支持按天/周/月等维度统计应用使用时长，提供可视化报告。

- RescueTime：跨平台工具，跟踪应用和网站使用时间，生成详细报告，适合个人或团队管理。

企业级监控软件

- 域智盾：

支持远程控制、屏幕录制及操作日志记录，可设置监控范围和策略，适合企业用户查看员工应用使用情况。

三、注意事项

系统工具适合个人快速查看，若需精细化管理建议使用第三方软件。

第三方软件需注意隐私权限设置，避免过度监控。

事件查看器需管理员权限，普通用户可能无法访问部分功能。

通过以上方法，可灵活选择适合的场景来监控和管理应用使用时长。