关于看书和看电脑的休息时间，综合权威医学建议如下：

一、休息频率建议

每40分钟休息15分钟

多项研究表明，长时间用眼（如阅读或使用电子设备）易导致视疲劳、干涩等症状，建议每40分钟进行一次短暂休息。

特殊情况调整

- 年龄因素：

儿童和青少年建议每20-30分钟休息5分钟，小学生可缩短至15分钟；

- 用眼强度：高强度用眼（如精细工作）可缩短休息间隔至2小时；

- 个体差异：若出现严重疲劳，可随时休息，无需严格计时。

二、休息方式建议

远眺放松

闭目远眺5-10分钟，或眺望窗外自然景色，帮助睫状肌放松。

眼部运动

短暂按摩眼周穴位，或做眼保健操，促进眼部血液循环。

户外活动

多参与户外活动（如散步、跑步），增加光线变化对眼睛的刺激，有助于预防近视。

三、其他注意事项

用眼卫生：

保持用眼环境光线适宜，避免在强光或弱光下用眼；

饮食建议：多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓、坚果），以及Omega-3脂肪酸（如海产品）；

定期检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查。

通过科学安排休息时间并配合用眼习惯调整，可有效缓解视疲劳，保护视力。