关于电脑的“作息时间”管理，需从硬件维护和人体健康两个维度综合考量，具体建议如下：

一、硬件维护角度

连续使用时长建议

- 普通电脑连续使用4-8小时后建议休息1-2小时，部分高性能设备可适当延长至12小时。

- 笔记本电脑因散热限制，建议每8-10小时休息；台式机建议每12小时休息。

散热与维护

- 避免瞬间强电流和潮湿环境，定期清理散热灰尘，确保风扇正常运转。

- 若出现风扇噪音、触摸板过热或电源频繁启动，应立即关机检查。

二、人体健康角度

用眼休息

- 每使用1小时，建议休息10-15分钟，远眺或闭目养神，缓解眼睛疲劳。

- 长期使用电脑人群（如IT从业者），建议每小时做一次眼保健操或眼部拉伸。

姿势与活动建议

- 每2小时起身活动5-10分钟，伸展四肢、转动颈部，改善颈椎压力。

- 长时间伏案工作者，建议每小时望向窗外或闭目休息10分钟。

三、其他注意事项

避免频繁开关机：

频繁启动和关闭会加速硬件老化，建议不常用设备保持休眠状态。

个体化调整：电脑寿命与硬件配置、散热条件和使用场景密切相关，建议根据实际情况调整休息频率。

综上， 4小时连续使用后休息1-2小时是较为合理的建议，但需结合设备状态和个人习惯灵活调整。