关于玩电脑的休息频率，需根据使用场景和个体差异调整，以下是综合建议：

一、休息时间建议

基础时间间隔

- 30分钟到1小时：

多数权威资料建议每30-60分钟休息一次，避免长时间连续用眼导致疲劳。 - 特殊情况调整：若使用电脑进行高强度工作（如游戏），建议每45-60分钟休息；若为简单浏览或办公，可延长至1小时。

活动建议

- 每次休息时，应离开屏幕10-15分钟，远眺窗外或闭目养神，缓解眼睛疲劳。 - 可配合简单眼保健操或伸展运动，改善颈椎和肌肉紧张。

二、影响因素调整

用眼强度

- 高度集中型任务（如游戏、编程）需缩短休息间隔至30分钟，低强度任务可延长至1小时。 - 若出现眼睛干涩、视物模糊等不适，应立即休息并调整用眼环境。

个体差异

- 身体状况（如近视、眼疾）、坐姿习惯、环境光线等均会影响用眼需求。颈椎或腰椎问题者建议每45分钟休息，健康人群可适当延长。

设备维护

- 定期清理电脑散热灰尘，避免因过热引发故障。高性能设备（如游戏电脑）建议每2-3天重启一次。

三、其他注意事项

用眼环境：

保持光线适宜（避免过强或过弱），使用防辐射屏可减少蓝光伤害。- 用眼习惯：保持正确坐姿，屏幕高度与眼睛平视，避免长时间低头或仰头。

综上，12岁小孩每日玩电脑建议不超过2小时，每30-60分钟休息一次；成人可根据实际情况调整，但需关注身体反馈。若长期出现视物模糊、头晕等不适，建议及时就医。